Meditation - Ruhe und Frieden

Meditation - Innerer Frieden

Heute möchte ich dich durch eine kurze Meditation führen, um deinen inneren Frieden zu stärken und Ängste zu mindern. Durch diese Meditation kommst du mehr zu dir selbst und blickst positiv in die Zukunft - ganz nach dem Motto: Alles ist gut.

Alles ist gut.

Finde eine bequeme Position für die Meditation. Du kannst dich dabei entscheiden, ob du liegend oder sitzend meditieren möchtest. Viele, die ich kenne, meditieren typischerweise liegend, so wie es nach einer Yogastunde im Shavasana üblich ist. Im Sitzen ist es jedoch oft einfacher, aufmerksam und wachsam zu sein, sich voll auf die Meditation zu konzentrieren und nicht einzuschlafen. Probiere beide Optionen und finde heraus, was dir besser liegt!

10 Minuten Meditation für deinen inneren Frieden

Finde in deiner gewählten Position Ruhe. Entspanne deine Schultern und dein Gesicht. Schließe deine Augen und lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Atme langsam und bewusst ein und aus. Spüre, wie die Luft deinen Körper durchströmt. Konzentriere dich immer mehr auf dein Inneres. Atme ein und aus durch deine Nase. Wahrnehme das sanfte Ein- und Ausströmen deines Atems. Er fließt gleichmäßig. Wenn du Ängste, Unruhe oder Stress bemerkst, erinnere dich in der Meditation daran, dass du die Wahl hast, Frieden zu wählen. Wähle Ruhe, Gelassenheit und das Motto: Alles ist gut.

Lass deinen Atem frei fließen. Du musst nichts tun. Lass ihn einfach kommen und gehen. Wiederhole dir bei jedem Atemzug das Mantra „Alles ist gut'. Kommen vielleicht Gedanken, Sorgen oder Ängste, entscheide dich dennoch für Frieden. Lass alle störenden Gedanken sanft vorüberziehen. Und wiederhole immer wieder „Alles ist gut' bei jedem Atemzug.

Überzeuge dich innerlich, dass keine Ursache für Sorgen oder Ängste besteht, denn alles ist gut. Du lebst, du bist im Jetzt und du kannst atmen. Verweile in dieser positiven Energie und diesem Vertrauen. Alles ist gut.

Denke daran, dass deine Energie sich auf das richtet, worauf du deine Aufmerksamkeit lenkst. Wenn deine Gedanken den ganzen Tag von Sorgen und Ängsten beherrscht werden, wirst du wahrscheinlich auch eher negativ gestimmt sein. Du kannst aber auch Zuversicht tanken und positiv denken, indem du deine Energie auf die guten Aspekte deines Lebens richtest. Wähle bewusst in deiner Meditation, deine Gedanken auf deinen inneren Frieden zu fokussieren. Vielleicht spürst du sogar deinen inneren Frieden. Wiederhole dir immer wieder dein Mantra „Alles ist gut'. Mit jedem Atemzug stärkst du deinen inneren Frieden, denkst positiv und tankst Zuversicht. Fühle dieses Gefühl im Körper. Bleibe in dieser positiven Energie und im Bewusstsein, dass alles gut ist. Du findest in dir selbst inneren Frieden, stärke dein Vertrauen ins Leben. Finde diesen Frieden tief in dir, in deinem Herzen. Verweile in dieser Verbindung, indem du immer wieder „Alles ist gut' wiederholst.

Alles ist gut.

Nimm diesen Satz in deinen Alltag. Wenn du Ängste oder Sorgen hast, verinnerliche „Alles ist gut'. Das Leben meint es gut mit dir.

Besinne dich nun noch einmal auf den Satz „Alles ist gut' und dein Atmen. Verinnerliche das Gefühl.

Kehre langsam in das Hier und Jetzt zurück. Nimm einen tiefen Atemzug. Bring langsam Bewegung in deinen Körper, räkle dich und strecke dich. Komme präsent in das Hier und Jetzt und genieße den Rest deines Tages mit dem Gedanken „Alles ist gut'.

Om Shanti. Frieden sei mit dir.

Ich wünsche dir, dass du dieses Gefühl und diesen Gedanken in deinen Alltag mitnehmen kannst. Übe die Meditation über mehrere Tage, um den Satz und deinen inneren Frieden nachhaltig zu verinnerlichen. Beobachte, wie du dich fühlst, wenn du die Meditation regelmäßig praktizierst. Schreib mir gerne deine Erfahrungen in die Kommentare!

Meditation & Achtsamkeit

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Namaste,
deine Stefanie